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能做这个动作的人身材都不会差

发表时间:2018-01-21 13:23:34    文章来源: 互联网

  这个动作是俄式挺身,因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉。这种俄式挺身俯卧撑也不是一般人能做到的,它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。

  练习动作3:在以上基础上,可以试着将身体撑起来,然后再放下去,如此循环,做上下摆动的分腿支撑,同样需要保持30秒以上。

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